Wenn belastende Erinnerungen oder Ängste Sie nicht loslassen – mit EMDR bearbeiten wir das Erlebte schonend und wirksam. Sie müssen nichts detailliert schildern. Sie behalten die Kontrolle.
Ängste und Traumafolgen können sich sehr unterschiedlich zeigen. Sie brauchen keinen „großen Auslöser" – jede Form der Belastung verdient Aufmerksamkeit.
EMDR ist keine Entspannungsübung und keine Hypnose. Es ist eine der am besten erforschten Methoden zur Traumabehandlung – anerkannt von der WHO.
Traumatische Erinnerungen werden im Gehirn oft „eingefroren" gespeichert – mit allen körperlichen Empfindungen und Emotionen. EMDR nutzt bilaterale Stimulation (z.B. geführte Augenbewegungen), um dem Gehirn zu helfen, diese Erinnerungen neu zu verarbeiten und zu integrieren.
Das Ergebnis: Die Erinnerung bleibt, verliert aber ihre überwältigende emotionale Ladung. Sie können wieder einen klaren Abstand dazu herstellen.
„Bei EMDR müssen Sie das Erlebte nicht detailliert schildern – die Methode arbeitet anders. Sie behalten die Kontrolle. Klienten berichten, dass sich der Umgang mit belastenden Erinnerungen grundlegend verändern kann."
— Mag. Axel Mai, EMDR-Europe zertifiziertAngst ist zunächst eine sinnvolle Schutzreaktion. Wenn sie sich verselbständigt und das Leben einschränkt, braucht sie therapeutische Begleitung.
Ständige Sorgen, diffuse Anspannung, das Gefühl, etwas Schlimmes könnte passieren – obwohl kein konkreter Auslöser sichtbar ist. Wir arbeiten an den Wurzeln dieser Alarmbereitschaft.
Herzrasen, Atemnot, Todesangst – in Sekunden aus dem Nichts. Panikattacken sind behandelbar. Viele Klienten berichten von deutlicher Reduktion schon nach wenigen Sitzungen.
Ob Flugangst, soziale Hemmungen oder spezifische Phobien – mit EMDR und hypnosystemischen Techniken können wir die emotionale Ladung dieser Ängste nachhaltig verändern.
EMDR wird nicht sofort angewendet – wir bauen zuerst Sicherheit auf.
Zuerst schaffen wir einen sicheren Rahmen. Sie lernen Stabilisierungstechniken, die Sie jederzeit einsetzen können – damit Sie die Kontrolle über den Prozess behalten.
Wir arbeiten schrittweise mit den belastenden Erinnerungen oder Angstreaktionen. Das Tempo bestimmen Sie. Sie müssen nichts detailliert schildern, wenn Sie das nicht möchten.
Die Erfahrungen werden in Ihr Lebensbild integriert. Wir stärken Ressourcen und Selbstwirksamkeit, damit die Veränderungen langfristig tragen.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine evidenzbasierte Therapiemethode. Durch bilaterale Stimulation – z.B. geführte Augenbewegungen oder abwechselnde Töne – wird das Gehirn unterstützt, festgefahrene, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten. Das Ergebnis: Die Erinnerung bleibt, verliert aber ihre überwältigende emotionale Ladung.
Nein – das ist das Wichtigste, was viele überrascht. EMDR arbeitet nicht über ausführliche verbale Schilderungen. Sie können sagen, worum es grob geht. Die eigentliche Verarbeitung passiert auf einer anderen Ebene – mit Körperwahrnehmungen, inneren Bildern und Empfindungen. Sie bestimmen, wie viel Sie mitteilen.
Ja. EMDR ist von der Weltgesundheitsorganisation (WHO), der American Psychological Association (APA) und dem österreichischen Bundesministerium für Gesundheit als wirksame Methode anerkannt. Über 30 Jahre Forschung belegen die Wirksamkeit – besonders bei PTBS, Angststörungen und Depressionen.
EMDR wurde ursprünglich für Traumata entwickelt, ist aber heute wirksam bei einem breiten Spektrum: Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Angststörungen, Panikattacken, Phobien, Depressionen, chronische Schmerzen und mehr. Im Erstgespräch besprechen wir, ob EMDR für Ihre Situation sinnvoll ist.
Das variiert stark je nach Art und Tiefe der Belastung. Manche Klienten spüren erste Erleichterung bereits nach 2–4 Sitzungen. Eine vollständige Verarbeitung kann mehrere Monate dauern. EMDR ist keine Schnelllösung – aber oft deutlich schneller als klassische Gesprächstherapie.
Ja. Online-EMDR ist gut durchführbar und genauso wirksam wie Präsenzsitzungen. Die bilaterale Stimulation lässt sich auch über den Bildschirm gut umsetzen. Viele Klienten schätzen die Möglichkeit, von zuhause aus zu arbeiten.
Klassische Gesprächstherapie arbeitet primär kognitiv – über Einsichten, Verstehen und Verändern von Denkmustern. EMDR greift tiefer: Es verändert die Art, wie das Gehirn die Erinnerung speichert. Viele Traumata lassen sich durch reines Reden schwer auflösen, weil sie im Körper und im Nervensystem verankert sind – genau dort setzt EMDR an.
Ein Trauma ist keine Frage der „objektiven Schwere" eines Erlebnisses – sondern der subjektiven Reaktion des Nervensystems. Was das eine Nervensystem leicht verdaut, kann ein anderes nachhaltig belasten. Vergleiche mit anderen helfen nicht. Wenn Sie belastet sind, verdient das Aufmerksamkeit – unabhängig vom „Auslöser".
Wir prüfen gemeinsam, ob und wie EMDR für Sie sinnvoll ist. Ersttermin meist innerhalb von 7 Tagen.
Verantwortlicher: Mag. Axel Mai · Psychotherapeut · Gorskistraße 3, 1230 Wien · office@axelmai.at
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